“二控”即控烟、控酒，倡导不吸烟、不敬烟的良好社会风尚，提高居民对烟草危害的正确认识，引导居民主动戒烟，养成健康文明的“无烟”生活方式。倡导合理、适量、科学饮酒，提高居民对过量饮酒危害的认识，引导居民控制酒精过度使用，减少酗酒。加强针对孕妇、儿童青少年、老年人等特定人群饮酒干预，减少危害。

       一、控烟

     （一）吸烟有害健康

       烟草烟雾中含有7000多种化学物质和化合物，其中数百种有毒，至少70种致癌。吸烟者患各种癌症（尤其是肺癌）、心脏病、呼吸系统疾病、中风及其他致死性疾病的风险显著增高。因此应尽量做到不吸烟、不敬烟、不送烟、吸烟者尽早戒烟。

     （二）被动吸烟有害健康

      被动吸烟又称吸二手烟，二手烟中含有多种有害物质，能使非吸烟者的冠心病风险增加25%~30%，肺癌风险提高20%~30%，可以导致新生儿猝死综合征、中耳炎、低出生体重等。即使短暂接触二手烟也会导致上呼吸道损伤，激发哮喘频繁发作；增加血液粘稠度，伤害血管内膜，引起冠状动脉供血不足，增加心脏病发作的危害等。

      1.不在室内、公共场所和公共交通工具上吸烟。不在家吸烟。

      2.依据公共场所禁烟法规，抵制二手烟。

     （三）尽早戒烟有益健康

      35岁以前戒烟，能避免90%的吸烟引起的心脏病；59岁以前戒烟,15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半；即使超过60岁才戒烟，肺癌病死率仍大大低于继续吸烟者。

      戒烟1年后患冠心病的风险即降低一半；戒烟5年后患口腔癌、喉癌和食管癌的风险减低一半；戒烟10年后患肺癌的风险降低一半。

      1.了解吸烟危害及戒烟的益处，尽早戒烟。

      2.向亲朋好友宣告戒烟，寻求周围人的帮助和支持。

      3.寻求戒烟门诊的咨询和帮助。

      4.通过其他有益方式，如锻炼、饮水、吃零食等克服烟瘾。

      二、控酒

      无节制饮酒会造成食欲下降，食物摄入量减少，以致发生急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝，严重时还会造成酒精性肝硬化。过量饮酒还会增加患高血压、中风和某些癌症等疾病的风险，并可导致事故及暴力的增加，危害个人健康和社会安定，应该严禁酗酒。

      1.成年男性每天饮用酒的酒精量不超过25g，相当于啤酒750ml，葡萄酒250ml，或38度的白酒75g/高度白酒50g；成年女性每天饮用酒的酒精量不超过15g，相当于啤酒450ml，葡萄酒150ml，或38度的白酒50g。

      2.儿童少年、备孕妇女、孕妇及哺乳期妇女应忌酒。   

      3.正在服用可能与酒精产生作用的药物者，患有某些疾病（如高血压、高血脂、冠心病、肝脏疾病），以及对酒精敏感的人群都不应饮酒。

      4.喜欢喝白酒的人应尽量选择低度白酒，忌空腹饮酒。

      5.饮酒时不宜同时饮碳酸饮料。

      6.倡导文明饮酒，不提倡过度劝酒，戒除不良饮酒习惯。

      7.如必须饮酒应少喝，最好饮用低度酒（如啤酒、葡萄酒）。

      8.饮酒后或者醉酒后驾驶机动车属于违法行为，要受到处罚。

                 

                               山东省潍坊市人民医院寒亭院区